Se durante le ferie estive vi siete lasciate andare al totale riposo e alla pigrizia, il rientro a lavoro o a scuola è il momento giusto per iniziare a fare sport!

Dobbiamo ricordarvi che fare attività fisica aumenta le endorfine che hanno la capacità di regalarti piacere, gratificazione e felicità aiutandoti a sopportare meglio lo stress, controllare l’appetito, ridurre ansie ed arrabbiature.

Quando si decide però di ricominciare dopo un lungo periodo di stop degli allenamenti, è importante farlo in maniera moderata e graduale. Sarebbe quindi ideale iniziare sempre con un po' di stretching, in modo da evitare contratture o altri problemi muscolari.

Il vantaggio principale nel fare sport è che si presta a diversi obiettivi, come scaricare lo stress, tonificare il corpo, ottimizzare il metabolismo, aumentare la massa muscolare e, non meno importante, migliorare l’autostima.

Anche durante il ciclo mestruale lo sport apporta i suoi benefici. Fare attività fisica durante questi giorni aiuta a ridurre i sintomi del periodo mestruale e premestruale, diminuisce la ritenzione dei liquidi, stimola la circolazione e sviluppa una maggiore resistenza al dolore.

Tra le più compatibili attività da praticare durante il ciclo mestruale troviamo Yoga, Pilates, Spinning, Jogging, Nuoto.

L’incubo di ogni donna, però, quando si allena con il ciclo, è la paura di sporcarsi; anche per questo ci teniamo a proporti la nostra coppetta mestruale che si adatta facilmente al corpo femminile in tutte le attività che vorrai svolgere, anche in piscina!!

Ora che sapete tutti i segreti per riprendere gli allenamenti dopo le vacanze c’è solo una cosa da fare: ricominciare!

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